A personalized 4-week movement and food card, written for you in three minutes. The questionnaire is free. €2.99 unlocks the full card — and the habits stay long after the four weeks end.
Una scheda personalizzata di 4 settimane di movimento e cibo, scritta per te in tre minuti. Il questionario è gratis. €2,99 sblocca la scheda intera — e le abitudini restano a lungo dopo le quattro settimane.
All written for you, in three minutes, around the week you actually have. Not a template. Not a PDF. A page that sounds like it knows you.
Tutto scritto per te, in tre minuti, attorno alla settimana che hai davvero. Non un template. Non un PDF. Una pagina che sembra conoscerti.
Most plans escalate and lose you in week three. Ours doesn’t. One routine, repeated — until it stops being a plan. The habits keep going for years.
La maggior parte dei piani aumenta e ti perde alla terza settimana. Il nostro no. Una routine, ripetuta — finché non smette di essere un piano. Le abitudini continuano per anni.
Take the questionnaire, see a preview of your card, decide. €2.99 unlocks the full card. One time. No subscription. Nothing to cancel.
Fai il questionario, vedi un’anteprima della scheda, decidi. €2,99 sblocca la scheda intera. Una sola volta. Nessun abbonamento. Niente da disdire.
Take the questionnaire, preview your card, unlock it only after you’ve seen what’s inside. The card lives at a personal URL — open it any time, for years.
Fai il questionario, vedi l’anteprima, sblocca la scheda solo quando hai visto cosa contiene. La scheda vive a un URL personale — aprila quando vuoi, per anni.
Three minutes, twenty-three questions. No accounts. No newsletter signup. No upsell.
Tre minuti, ventitré domande. Nessun account. Nessuna newsletter. Niente upsell.
We write your card in seconds. You see the first page in full and a glimpse of pages 2–4 — enough to know if it sounds like you.
Scriviamo la tua scheda in pochi secondi. Vedi la prima pagina intera e un assaggio delle pagine 2–4 — abbastanza per sapere se ti somiglia.
One time. The card lives at a personal URL. We email you the link. You come back to it for four weeks — and to the habits, for years.
Una sola volta. La scheda vive a un URL personale. Ti mandiamo il link via email. Ci torni per quattro settimane — e alle abitudini, per anni.
Here’s a sample card written for “Rosma” — a 38-year-old in Milan with two gym sessions a week, a desk job, and a grid of pasta-most-days, fish-rare. The card adapts to her in every line. She’ll come back to it for four weeks. To the habits, for years.
Ecco una scheda di esempio scritta per “Rosma” — 38 anni, Milano, due sessioni in palestra a settimana, lavoro da scrivania, una griglia con pasta-quasi-ogni-giorno, pesce-raro. La scheda si adatta a lei in ogni riga. Ci tornerà per quattro settimane. Alle abitudini, per anni.
See the full sample Guarda l’esempio completo →You said you feel tired often and want to eat with less sugar and fat. So: two gym sessions, thirty minutes each, and five food rules that start from what’s already on your plate.
Hai detto che ti senti spesso stanca e vuoi mangiare con meno zuccheri e grassi. Quindi: due sessioni in palestra, trenta minuti ciascuna, e cinque regole alimentari che partono da ciò che hai già nel piatto.
The card’s last page is five habits to keep — chosen for you, in your own frame, written so you can stick the page on your fridge and stop checking.
L’ultima pagina della scheda è cinque abitudini da tenere — scelte per te, nel tuo linguaggio, scritte perché tu possa attaccarle al frigo e smettere di controllarle.
Four weeks is the experiment. The habits are the point — small, repeatable, yours for years.
Quattro settimane sono l’esperimento. Le abitudini sono il punto — piccole, ripetibili, tue per anni.
“Two sessions. Same hours. Every week. Protein next to every pasta plate. One more glass than yesterday. Lights out within a 30-minute window. A Sunday walk. Nothing heroic.”
“Due sessioni. Stessi orari. Ogni settimana. Proteine accanto a ogni piatto di pasta. Un bicchiere d’acqua in più di ieri. Luci spente in una finestra di 30 minuti. Una passeggiata la domenica. Niente di eroico.”
— Page 4 of Rosma’s card. Habits to keep. — Pagina 4 della scheda di Rosma. Abitudini da tenere.You’re under 18 or over 65, pregnant, recovering from surgery, have a heart condition or uncontrolled blood pressure, a diagnosed eating disorder, or a current injury we’d want a doctor to see first. We’ll ask before you pay — and tell you up front rather than sell you something that doesn’t fit.
Hai meno di 18 anni o più di 65, sei in gravidanza, in convalescenza da un intervento, hai una condizione cardiaca o pressione non controllata, un disturbo alimentare diagnosticato, o un infortunio che vorremmo facesse vedere prima a un medico. Te lo chiediamo prima del pagamento — e te lo diciamo subito invece di venderti qualcosa che non ti serve.
One time. No subscription. No upsell.
Una sola volta. Niente abbonamento. Niente upsell.
Questionnaire is free. Pay only after you’ve seen the preview.
Il questionario è gratis. Paghi solo dopo aver visto l’anteprima.
Yes. Three minutes, twenty-three questions, no accounts, no email collection until you decide to unlock the card. We don’t sell your answers. We don’t track you across the web. You owe us nothing if you walk away after the preview.
Sì. Tre minuti, ventitré domande, nessun account, nessuna raccolta email finché non decidi di sbloccare la scheda. Non vendiamo le tue risposte. Non ti tracciamo sul web. Non ci devi nulla se te ne vai dopo l’anteprima.
The full 4-page card at a personal URL — written for you. One movement routine, five food rules, five habits to keep. An email with the link, a printable view, and a page you can come back to for four weeks (and to the habits, for years).
La scheda intera di 4 pagine a un URL personale — scritta per te. Una routine di movimento, cinque regole alimentari, cinque abitudini da tenere. Una email con il link, una versione stampabile, e una pagina a cui tornare per quattro settimane (e alle abitudini, per anni).
No. The card adapts to home (with no equipment, with basic equipment), gym, or outdoor. You tell us in the questionnaire — we build the routine around what you actually have.
No. La scheda si adatta a casa (senza attrezzi, con attrezzi base), palestra o all’aperto. Ce lo dici nel questionario — costruiamo la routine attorno a ciò che hai davvero.
No. The card is one routine, repeated every week for four weeks. The change is repetition, not progression — that’s the bet adapt. is built on. Most plans escalate and lose you in week three; ours doesn’t.
No. La scheda è una routine, ripetuta ogni settimana per quattro settimane. Il cambiamento è la ripetizione, non la progressione — è la scommessa su cui adapt. è costruita. La maggior parte dei piani aumenta e ti perde alla terza settimana; il nostro no.
Page 4 of every card is “Five habits to keep” — chosen for you, in your own frame. Four weeks is the experiment; the habits are the point. The page stays at your URL. Print it, stick it on your fridge, keep going.
La pagina 4 di ogni scheda è “Cinque abitudini da tenere” — scelte per te, nel tuo linguaggio. Quattro settimane sono l’esperimento; le abitudini sono il punto. La pagina resta al tuo URL. Stampala, attaccala al frigo, vai avanti.
We don’t promise weight outcomes or timelines. The card is a habit-building tool, not a diet. We adjust what you already eat — we don’t hand you a meal plan to follow.
Non promettiamo risultati di peso né tempistiche. La scheda è uno strumento per costruire abitudini, non una dieta. Adattiamo ciò che già mangi — non ti diamo un piano alimentare da seguire.
We ask before payment. If your situation is one we don’t cover (heart condition, uncontrolled blood pressure, recent surgery, current injury, diagnosed eating disorder, pregnancy, etc.), we’ll tell you up front rather than sell you something that doesn’t fit.
Te lo chiediamo prima del pagamento. Se la tua situazione è una di quelle che non copriamo (condizione cardiaca, pressione non controllata, intervento recente, infortunio in corso, disturbo alimentare diagnosticato, gravidanza, ecc.), te lo diciamo subito invece di venderti qualcosa che non ti serve.
No. The card is personalized guidance, not medical advice. If you have a medical concern, talk to a healthcare professional before starting.
No. La scheda è guida personalizzata, non consiglio medico. Se hai dubbi sulla salute, parla con un professionista prima di iniziare.
adapt.com is owned by an AI company. We’re a small fitness card business. The hyphen is the honest version of the URL — but the brand is just adapt., and the product is exactly the same.
adapt.com è di proprietà di un’azienda AI. Noi siamo un piccolo prodotto di scheda fitness. Il trattino è la versione onesta dell’URL — ma il marchio è solo adapt., e il prodotto è esattamente lo stesso.
The questionnaire is free. €2.99 unlocks the full card — and the habits stay for years.
Il questionario è gratis. €2,99 sblocca la scheda intera — e le abitudini restano per anni.
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